生活好习惯  成就优秀生

  蒙记清

老师，同学们：

早上好，我讲话的主题是《生活好习惯  成就优秀生》。

首先，我给大家讲一个关于大象的故事：在印度和泰国随处可见栓在小柱子上的大象。有趣的是，一根矮矮的柱子，一条细细的链子，竟能栓住一头重达几吨的大象。原来那些驯象人在大象小的时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。当时小象很小，无论怎样挣扎都罢脱不了锁链的束缚。于是小象渐渐习惯了而不再挣扎。后来，它们长大了，虽然它们大得已经可以轻而易举地挣脱链子，但是它们已经不会再挣扎，因为在这些大象的思维习惯里，已经牢固地认为摆脱链子是永远不可能的。习惯一旦形成，就极具稳定性。

同学们，你们正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段，是养成良好生活习惯的重要时期。我相信每个人都希望自己身体好、学习好、成绩佳，将来成就美好的人生。要达到这些目标，需要强健的体魄和聪明的头脑，而良好的生活习惯是重要的保证。

良好的生活习惯，就是指生活要有规律，按时作息；饮食健康，有规律，定时定量，在营养和饮食上要科学的搭配，不挑食，少吃零食，营养均衡；积极进行体育锻炼；心情保持舒畅，心态积极等等。我们都知道良好的习惯可以让我们受益终生，不良的恶习则会贻害我们一生。

纵观我校的同学，大多数有着良好的生活习惯，表现很好，但不良的生活习惯常伴我们左右，突出表现在：有的同学不遵守作息制度，晚上不按时休息，聊天、洗漱、玩手机到深夜。结果是，睡眠没有保证，第二天早上起不来，或者上课非常疲惫，无精打采，无心听课，严重影响学习效率。还有一些同学，不参加体育锻炼。做操不到位，出工不出力，达不到锻炼的效果，甚至有的同学害怕或逃避上体育课。此外，我们还有相当部分的同学，饮食不健康，主要表现在饮食不规律，不少同学因为睡懒觉，早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，或者经常把垃圾食品当作早餐，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。如果不注意合理饮食，会导致营养过剩或不足，进而引发多种疾病。最后，浪费现象在校内经常可以看到，没吃完的饭菜随意倒掉，大白天里教室的灯开着无人关，水笼头的水哗哗的流，没人理会等。

为了让同学们养成良好生活习惯，保证有充足的精力完成学习任务，提高学习效率，现对同学们提出如下几点要求：

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，促进身心健康。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，良好的睡眠有增进记忆力的作用。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。俗话说：“文武之道，一张一弛。”学习是一种脑力劳动，消耗大量精力，学习之余我们要根据自己的需要，结合体质情况，参加力所能及的文体活动，这样不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、打球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。

第三，要合理饮食，吃好早餐，多吃健康食品。要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于玩电子游戏等不良的生活习惯。

第五，要有勤俭节约的习惯。虽然现在的物质生活比过去丰富多了，但勤俭节约的优良传统不能丢，节约是一种美德，是一种对劳动的尊重，只有具备这种美德才能更好为社会创造财富。

同学们，健康是人生实现目标的基础，养成良好的生活习惯，不仅有益于健康，而且让人受益一辈子。只有强健的身体和充沛的精力才能提高学习效率和学习成绩，让我们养成良好生活习惯，为成就优秀生而不断努力！